İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Sağlıklı Yaşam Tarzı için 4 İpucu
Yeni bir yıl, yeniden enerji yüklenmiş bir amaç duygusu ve yeni bir dizi hedef getiriyor. Türklerin çoğunluğu gibiyseniz, 2022 için Yeni Yıl kararlarınız diyet ve egzersiz gibi daha sağlıklı alışkanlıklar içeriyor demektir!
Ancak, uygun disiplin ve organizasyon olmadan yeni yaşam tarzınızı yılın son ayına kadar sürdürmek zor olabilir. Elbette ki önemli olan konu, nereden başladığınızdır… İşte bu noktada, hayatınızdaki yeni dönemde kararlarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için 4 sağlıklı yaşam tarzı ipucunu unutmamak gerekir.
1. Hedeflerinizi Daha Özel Hale Getirin
İş dünyasında hedefler genellikle ilerlemeyi takip eden ölçülebilir hedeflerden oluşur. Ancak kişisel yaşamlarımıza uygulandığında hedefler çok daha belirsiz hale gelir. Yıla doğru başlamak istiyorsanız, kararlarınızı daha çok özel hale getirin, böylece onları başarmak için daha fazla motivasyonunuz olsun. 'Daha fazla su içmek istiyorum' demek yerine, 'Günde en az 3 şişe su içmek istiyorum' şeklinde ifade edebilirsiniz. Bu size ölçülebilir bir hedef ve takip etmeniz için kişisel bir ölçüt verir.
2. Hedeflerinizi Takip Edin
Zihinsel durumunuz genellikle Yeni Yıl kararları almanızda büyük bir motive edici faktördür - ancak yaygın olarak görüldüğü gibi, hedefleri düşünmek sizi ancak bir yere kadar götürür. Zamanla, yeni engeller ve dikkat dağıtıcı unsurlar, bu motivasyonu içinde bulunduğunuz ay boyunca ve sonrasında korumanızı engelleyebilir. Bunun yerine, bir günlük, uygulama veya benzeri bir şey aracılığıyla hedefinizin ilerlemesini fiziksel olarak izlemeyi alışkanlık haline getirin.
Bu günlük uygulama, başladığınız yerden hedefinizde nerede olduğunuzu sürekli olarak pekiştiren bir geri bildirim döngüsü sunar - devam etmenize yardımcı olan yenilenmiş bir motivasyon duygusu yaratır.
3. Kendinizi Nemli Tutun
Yeni Yıl kararlarınızın etkinliğini en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, su alımının hemen hemen hepsinde çevresel olarak çok önemli bir rol oynadığını bilmek önemlidir. Kendinizi sulu tutmak, hedeflerinize bağlı kalma olasılığını artıracak daha fazla enerji ve daha net bir zihniyet dahil olmak üzere çeşitli faydalar sağlar.
Henüz yapmadıysanız, 2022 kararları listenize 'daha iyi hidrasyon' eklemeyi düşünün ve her gün önerilen miktarda su içtiğinizden emin olmak için ölçülebilir hedefler belirleyin. Bunu yapmak belki de yapabileceğiniz en önemli sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığıdır. Kış aylarında susuz kalmamak da çok önemlidir.
4. Daha Fazla Uyuyun
2022'de daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için mevcut uyku alışkanlıklarınızı gözlemlemek akıllıca olabilir. Her derde deva olmasa da tıbbi araştırmalar, her gece önerilen yedi saat tutarlı bir şekilde uyumanın, gelişmiş zihniyet, daha iyi hafıza ve daha net düşünme dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağladığını ileri sürüyor. Çok fazla veya çok az uyumak yorgun ve uykulu hissetmenize neden olabilir, bu da motivasyonu ve ardından 2022 hedeflerinize devam etme arzusunu ortadan kaldırmada büyük bir faktördür.