İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Yeterince Su İçiyor Musunuz?
Çoğumuzun cevabı muhtemelen hayır olacaktır. Ancak iyi haber şu ki, daha fazla su içmenin sağlığa birçok olumlu faydası olabilir ve bu, kolayca uygulayabileceğiniz harika bir "Yeni Yıl" kararıdır. Daha iyi hidrasyon için yola çıkmadan önce, uzmanların yardımıyla bir araya getirdiğimiz birkaç su tüketimi gerçeğini burada bulabilirsiniz.
Ne kadar su içmeliyim?
Bu tıbbi bir tartışma konusu olsa da, günlük su alımınızı iyileştirmek için iyi bir hedef, günde 8 su bardağı hedeflemektir. Diğer tıp uzmanları, günde vücut ağırlığınızın %4'ü kadar su içmenizi önerir.
Kış ayları, aynı zamanda en yoğun soğuk algınlığı ve grip mevsimi olma eğiliminde olduğundan, uygun hidrasyonun korunması yılın bu zamanlarında özellikle önemlidir. Her gün önerilen miktarda su almak, bağışıklık sisteminizin uçtan uca çalışmasına yardımcı olabilir.
Yeterince su içmediğinizi nasıl anlarsınız?
Susadığınızı hissetmeye başladığınızda, dehidrasyon çoktan başlamıştır. Dehidrasyon ayrıca yorgunluk, baş ağrısı, uyku hali ve konsantrasyon(yoğunlaşma) eksikliğine neden olabilir. Bir bardak su içmeden önce semptomların(belirtilerin) ortaya çıkmasını beklemeyin. Bunun yerine, her öğünde bir bardak su için (ve arada birkaç tane daha)
Tüketiminizi de takip ettiğinizden emin olun! Basit olması için bu su ve yiyecek izleme uygulamalarından bazılarını kullanın.
Su tüketiminizi artırmanın başka yolları nelerdir?
Su alımınızı artırmak, sadece ne kadar içtiğinizle ilgili değil, aynı zamanda ne yediğinizi de içerir. Aslında, vitamin ve antioksidanlarla dolu ve ayrıca bol su içeren bir dizi sağlıklı meyve ve sebze vardır. Diğer meyve ve sebzelerin yanı sıra salatalık, armut, kereviz, çilek, domates ve greyfurt, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek yüksek su içeriği içerir. Daha fazla su içmek için pek çok iyi neden var ve başlamak, bir bardak su doldurmak kadar kolay.