İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Daha Önce Duymadığınız Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu
Herkes daha fazla su içmemiz gerektiğini biliyor ama kaçımız bunu gerçekten yapıyoruz?
Bir araştırmaya göre, erkekler günde yaklaşık 13 bardak su içmeli, kadınlar ise en az 9 bardak su içmelidir. Egzersiz yapıyorsanız, egzersiz sırasında kaybolan sıvıları değiştirmek için ortalama 1.5lt. su içmeyi planlayın . Enerji seviyenizi, sağlığınızı ve ruh halinizi olumlu yönde etkilediği için içme suyunun birçok faydası vardır.
Su içmenin bizim için iyi olduğunu bilsek de, zorluk gün boyunca, özellikle de susamadığımız zamanlarda yeterince su içmeyi hatırlamakta ortaya çıkar. Daha fazla su içmeyi alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek, aklınıza gelmemiş olabilecek yedi ipucunu bir araya getirdik.
1. Çalışırken tüketmek üzere yanınızda 4 Lt. su bulundurun
Yanınıza 4 lt. su alın ve mesai bitmeden ne kadar içebileceğinizi görün. Bir litre su 5 bardağa eşittir, yani bir vardiya sırasında bunun yarısını içebiliyorsanız eğer daha sağlıklı bir güne doğru gidiyorsunuz demektir! Hatta gün boyunca daha fazla su içmeyi kendinize hatırlatmanın bir yolu olarak, sürahinin üzerinde, belirli bir süre ile çizgiler çizebilirsiniz.
2. Suyunuzu renklendirin
Unutmayın – su sıkıcı olmak zorunda değil! Tamamen Doğal Maden Suyu, işleri değiştirmek için harika bir yoldur. Ayrıca, gerçek limon ilaveli bir soda! Favorinizi bulun ve su içmenin ne kadar kolay olduğuna görün.
3. Suyu ödül olarak kullanın
Öğle tatilinde o tatlıyı ister misiniz? Sabahları dört bardak su içmediyseniz, kendinize izin vermeyin. İdeal olarak, daha dolgun olacaksınız ve yine de tatlıyı atlayabilirsiniz!
4. Pipet kullanın
Bir çok insan, pipetle hızlı içmenin daha kolay olduğunu düşünüyor. Ne dersiniz? Kendiniz deneyin!
5. Dondurulmuş meyve ekleyin!
Dondurulmuş meyve, herhangi bir suya hoş bir tat katar. özellikle yaz aylarında biraz limon, portakal veya misket limonu dilimlerini dondurun ve içeceğinize koyun - ayrıca harika buz küpleri yaparlar.
6. Bunun için bir uygulama var!
Bu günlerde, daha fazla su içmek de dahil, akıllı telefon uygulama mağazalarında her şey için bir uygulama var! Su alımı hedeflerinizi belirlemenize ve gün boyunca ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olabilir. Su dolu, gün boyunca size hatırlatıcılar bile gönderir.
7. Arkadaşlarınıza meydan okuyun
Bazen rekabet mükemmel bir motivasyon kaynağıdır! Her gün daha fazla su içebilecek bir aile üyesi, arkadaş veya iş arkadaşınızla dostça bir bahis yapın.
Gün boyunca daha fazla su içmek için başka ipuçlarınız var mı? Facebook yorum bölümünde okuyucularımızın kendi yaratıcı fikirlerini duymayı çok isteriz!