İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Kış Boyunca Susuz Kalmamak Neden Önemlidir?
Sıcak bir günde buz gibi bir bardak su kadar tatmin edici çok az şey vardır. Ancak, dışarıdaki sıcaklıklar buz gibi olduğunda ve aklınıza gelen son şey soğuk bir içeceğin tadını çıkarmak olduğunda aynı memnuniyeti elde etmek çok daha zordur. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek istiyorsanız, kış aylarında susuz kalmamak çok önemlidir.
Mevsim ne olursa olsun, günlük su alımınızı artırmak için birçok neden var . Ama en önemlisi, vücudunuzun düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Su sadece susuz kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve hücrelerin, dokuların ve organların işlevi için gereklidir.
İçme suyu, bağışıklık sisteminizi bile güçlendirebilir ve en yoğun soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalanmanızı önleyebilir. Ayrıca, içme suyunun metabolizmanızı hızlandırabileceğinden ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabileceğinden bahsetmiş miydik? Bu, iştahınızı frenlemeye yardımcı olabilir ve tatil sezonunda sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumanıza yardımcı olabilir.
Kış aylarında su alımını yüksek tutmanın neden önemli olduğunu anladığımıza göre, şimdi bunun nasıl yapılacağı hakkında konuşalım. Günlük olarak içmeniz gereken su miktarı, kilonuza ve genel fiziksel aktivite seviyenize bağlıdır. Her gün vücut ağırlığınızın en az yarısını ons su olarak içmeyi hedefleyin ve fiziksel aktivite seviyenize göre ayarlayın.
Kış aylarında yeterince su içmekte zorlanan biriyseniz eğer size bazı ipuçlarımız var.
Sıcak içecekler de sayılır
Güzel bir fincan sıcak yeşil çay ya da limonlu sıcak su ile ısınmayı deneyin. Bu iki sıcak içecek, soğuk bir kış gününde sizi sıcacık tutacak, aynı zamanda sekiz bardak suyunuzu içmeye ayak uydurmanıza da yardımcı olacak.
Suyunu YE!
Hayır, küp buz yemeyi önermiyoruz. Aslında, birçok meyve ve sebze, günlük alım hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek yüksek su içeriğine sahiptir. Brokoli, çilek ve kereviz harika su kaynaklarıdır. Yüksek su içeriğine sahip daha fazla ürün seçeneği görmek için buraya tıklayın.
Yanlış şeyler içmeyin
Yeterince su almaya çalışırken, bazen ne içilmeyeceğini bilmek de aynı derecede önemlidir. Hem kafein hem de alkol vücudunuzu daha da susuz hale getirebilir. Soda, kahve ve alkollü içecek alımınızı sınırlamak, ihtiyaç duyulan hidrasyonu ait olduğu yerde sisteminizde tutmanıza yardımcı olabilir. Hava nemlendiricileri de kırmayı unutmayın. Kuru kış havasına nem eklemek, cızırtılı boğazları ve kuru cildi önlerken nemli kalmanıza yardımcı olabilir. Hâlâ günlük su alımınızı artırmanın yollarını mı arıyorsunuz? Endişelenme, seni koruduk. Tüm gün boyunca düzgün bir şekilde susuz kalmanın bu yenilikçi yollarına bir göz atın!