İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Tüketilmesi gereken dokuz sulu yiyecek
Su içmenin sağlıklı beslenmenin bir parçası olduğu bir sır değil. Sonuçta vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Ancak, yediğiniz birçok meyve ve sebzenin günlük olarak daha fazla su tüketmenize yardımcı olabileceğini bilmiyor olabilirsiniz.
Besinlerle dolu ve önerilen günlük su alımı miktarına ulaşmanıza yardımcı olabilecek dokuz nemlendirici yiyecek var!
Salatalık %96,7 su içeriği ile listenin başında yer alan salatalık, tüm yiyecekler arasında en yüksek su içeriğine sahiptir. En sevdiğiniz sosla yiyin, bir salata ile eşleştirin ve hatta her öğünü ekstra ferahlatıcı hale getirmek için suyunuza ekleyin.
Armut Tatlı ve sulu armutlar ayrıca su içeriği ve çözünür lif bakımından yüksektir, bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak sağlıklı kilo vermeyi destekler.
Kereviz Su içmenin yanında kereviz yemek önerilen günlük su alımına ulaşmanın en kolay yollarından biridir. Yaklaşık %95'i sudan oluşan kereviz, lif ve A, C ve K vitaminleri açısından yüksektir. Sap başına yalnızca altı kaloriyle, sağlıklı bir atıştırmalık için onu fıstık ezmesiyle eşleştirmek konusunda kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
Çilek Tüm meyvelerin nemlendirici faydalar içerdiği söylenir. Ancak ahududu ve yaban mersini yaklaşık %85 su iken, çilek %90'dan fazla su içerir . Tatlı ve keskinin mükemmel karışımı olan çilekler, bir fincan Yunan yoğurdu veya kahvaltılık smoothie'ye mükemmel bir katkı sağlar.
Havuç Bir dahaki sefere öğleden sonra atıştırması ararken, biraz bebek havuç alın. Bu çıtır çıtır atıştırmalık sadece iştahınızı azaltmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda önerilen günlük su alımınıza ulaşmanıza da yardımcı olabilir.
Karpuz Havalar ısındığında, bu yaz favorisinin susuz kalmanıza yardımcı olacağına güvenebilirsiniz. Adındaki “su” kelimesiyle, karpuzun neden en çok su içen gıdalardan biri olarak kabul edildiğine şaşmamalı. %91'i sudan oluşan bu sulu kırmızı meyve, A ve C vitaminlerinin yanı sıra kanserle savaşma gücüyle bilinen bir antioksidan olan likopen açısından da zengindir.
Karışık yeşillikler ve ıspanak Bir dahaki sefere öğle yemeği için ne pişireceğinizi merak ettiğinizde, bir salata atın. Ispanak, herhangi bir nedenle süper yiyecek olarak adlandırılmaz. %90'dan fazla su içeren ıspanak, vücudunuzu serbest radikallerden koruyabilecek önemli vitaminler ve antioksidanlar da içerir. Ayrıca, yukarıda bahsedilen nemlendirici sebzeleri salatanıza eklediğinizde, günlük su ihtiyacınızın önemli bir kısmını tek öğünde tüketebilirsiniz.
Greyfurt Yaklaşık %90'ı su olan greyfurt sağlık yararları ile bilinir. Aslında, California'daki araştırmacılara göre, greyfurt yemek insülin seviyelerini düşürmeye ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olarak sağlıklı kilo kaybına yol açabilir. Bu pembe meyvenin hidrasyon özelliklerinin tadını çıkarmak için sade olarak yiyin veya suyunuza biraz sıkın.
Domates Nasıl dilimlerseniz veya küp küp doğrarsanız doğrayın, kerevizin yanında domates en çok su içen gıdalardan biridir. %94,5 sudan oluşan domates, kanserle savaşan antioksidan likopen içerir ve çeşitli tariflere ek olarak kullanılabilir.
Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecekler yediğinizde, vücudunuzu düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinlerle doldurmuş olursunuz.
Bu yiyecekler size sadece güçlü vitaminler ve antioksidanlar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda önerilen günlük su alımına ulaşmanıza da yardımcı olur.
En sevdiğiniz meyve ve sebzelerden bazıları nelerdir ve bunları günlük diyetinize nasıl dahil edersiniz?