İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Uyku Yoksunluğunun Vücudunuz Üzerindeki Etkileri
Bir geceyi dönüp durarak geçirdiyseniz, ertesi gün nasıl hissedeceğinizi zaten biliyorsunuzdur - yorgun, huysuz ve keyifsiz..
Ancak her gece önerilen 7 ila 9 saatlik uykuyu kaçırmak, kendinizi sersem ve huysuz hissettirmekten daha fazlasını yapar; uyku yoksunluğunun uzun vadeli etkileri gerçektir. Bu nedenle, Zihinsel yeteneklerinizi tüketir ve fiziksel sağlığınızı gerçek riske sokar. Ayrıca, bilimsel olarak ıspatlanan zayıf uykuyu, kilo alımından zayıflamış bir bağışıklık sistemine kadar bir dizi sağlık sorununa neden olmaktadır.
Uyku yoksunluğunun nedenlerini, belirli vücut fonksiyonlarını ve sistemlerini tam olarak nasıl etkilediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Uyku yoksunluğunun nedenleri
Özetle, uyku yoksunluğu, sürekli uyku eksikliği veya düşük uyku kalitesinden kaynaklanır. Düzenli olarak 7 saatten az uyumak, sonunda tüm vücudunuzu etkileyen sağlık sonuçlarına yol açabilir. Bu aynı zamanda altta yatan bir uyku bozukluğundan da kaynaklanabilir.
Vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için havaya ve yiyeceğe ihtiyacı olduğu gibi uykuya da ihtiyacı vardır. Uyku sırasında vücudunuz kendini iyileştirir ve kimyasal dengesini geri kazandırır. Beyniniz yeni düşünce bağlantıları kurar ve hafızanın korunmasına yardımcı olur.
Yeterli uyku olmadan beyin ve vücut sistemleriniz normal şekilde çalışmayacaktır. Ayrıca yaşam kalitenizi önemli ölçüde düşürebilir. Ayrıca, geceleri çok az uyumanın erken ölüm riskini artırdığını bulmuşlardır.
Göze çarpan uyku yoksunluğu belirtileri ise şunlardır:
• Aşırı uyku hali
• Sık esneme
• Sinirlilik
• Gündüz yorgunluğu
Kafein gibi uyarıcılar, vücudunuzun derin uyku ihtiyacını geçersiz kılmak için yeterli değildir. Aslında, bunlar gece uykuya dalmayı zorlaştırarak uyku yoksunluğunu daha da kötüleştirebilir. Bu da, kayıp saatlerin neden olduğu yorgunlukla mücadele etmek için gündüz kafein tüketiminin takip ettiği bir gece uykusuzluğu döngüsüne yol açabilir.
Perde arkasında, kronik uyku yoksunluğu vücudunuzun iç sistemlerine müdahale edebilir ve yukarıda listelenen ilk belirti ve semptomlardan daha fazlasına neden olabilir.