İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Su ve Zayıflama: Vücudunuza Güç Vermek İçin Daha Fazla Su için
Kış sona ererken, daha sıcak havalar ve onunla birlikte gelen doğa değişiklikleri hakkında heyecanlanmak kolaydır. Birçoğumuz uzun yaz günleri, sıcak ve kumlu plajlar fikrini memnuniyetle karşılasak da, evde aylarca kış uykusuna yattıktan sonra mayo giyme fikrinden kaçınma eğilimindedir.
Birkaç ay önce aldığınız kilo verme kararı ivmesini kaybettiyse ve mayonuzu dolaptan çıkarma fikrinden önce kendinizi, birkaç kilo vermeyi düşünürken mi buluyorsunuz?
Endişelenmeyin hala zamanınız var!
Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz rejimi, her başarılı kilo verme planının temel taşlarıdır. Ancak, içme suyunun da hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabileceğini asla göz ardı etmeyiniz!
Yakın tarihli bir araştırmaya göre yemeklerden önce 2-3 bardak su içen insanlar, bu yemekler sırasında daha az kalori tükettiler. Çalışma ayrıca, düzenli olarak su içen kişilerin, genel olarak daha fazla kilo verdiğini ve içmeyenlere göre daha fazla kilo verme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur.
Su ve kilo zayıflama söz konusu olduğunda, göz önünde bulundurulması gereken üç ana nokta vardır:
1. Şekerli içecekler yerine su içmek, insanların günlük olarak daha az kalori tüketmesine yardımcı olur. Daha az tatlı içecek, daha az istenmeyen kilo anlamına gelir.
2. Su, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir, bu da daha az gereksiz kalori anlamına gelir. Aç hissediyor musun? Atıştırmalık yemeden önce bir bardak soğuk su içmeyi deneyin. Bazen vücudunuzun açlık ve susuzluk sinyalleri oldukça benzerdir ve aç olmak yerine susuz kalmış olabilirsiniz.
3. Dehidrasyon metabolizmanızı yavaşlatabilir ve bu da vücudunuzun kalori yakma verimliliğini azaltır. Özellikle aktifseniz, günde en az sekiz bardak su içerek vücudunuzun olabildiğince hızlı kalori yakmasını sağlayın.
Bu yaz güneşte eğlenmeye hazırlanmak istiyorsanız, uygun hidrasyon da dahil olmak üzere emrinizde olan her kilo verme aracını kullandığınızdan emin olun. Yiyecek ve su izleme uygulamaları, hedefinize odaklanmanızı sağlamanın harika bir yoludur.
Dedikleri gibi, “bilmek savaşın yarısıdır”. Aşağıdaki uygulamalar, ne yemeyi ve içmeyi seçtiğiniz konusunda sizi bilgilendirir;
• My Fitness Pal – iOS /Android
• Sparkpeople – iOS / Android
• Lose It – iOS / Android
Yemek işini hallettin mi? Belki de sadece ne kadar su içtiğinizi takip etmek için yardıma ihtiyacınız var. Bu iki uygulama, ne kadar su içtiğinizi takip etmenin basit bir yolunu sunar.
• Waterlogged – (iOS)
• Water Your Body – (Android)
Her gün yeterince su almanızı sağlamak zor olabilir, ancak uygun şekilde, susuz kalmamak önemlidir. Her gün kotanızı aldığınızdan emin olmak için uygulamanı sürekli kontrol ettiğinizden emin olun. Kendinizi her gün yeterince su içmekte zorlanıyorsanız, suyunuzu taze meyve ile doldurmak veya bir şişe ferahlatıcı Doğal Maden Suyu ile değiştirmek de dahil olmak üzere hidrasyon hedeflerinize ulaşmanın birçok eğlenceli ve ilginç yolu vardır!