İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Su içmek sizi daha akıllı yapabilir mi?
Büyük bir sınava nasıl hazırlanırsınız? Klasik müzik dinliyor musunuz, kafein alıyor musunuz ya da sınava hazırlanmak için bütün gece mi çalışıyorsunuz? Geçmişte uyduğunuz tüm ön test ritüellerini unutun. Bir sonraki büyük sınavınızda başarılı olmak için ihtiyacınız olan tek şey biraz H2O. East London Üniversitesi'nde Doktor Chris Pawson tarafından yürütülen 2012 tarihli bir araştırmaya göre, sınavdan önce su içmek akademik performansınızı artırabilir.
Araştırma boyunca araştırmacılar, bir sınav ortamında toplam 447 lisans öğrencisini gözlemledi. Araştırmacılar, sınav sırasında hangi öğrencilerin su içtiğini not alarak, su içen öğrencilerin puanlarını %10'a varan oranda iyileştirdiğini ve hiç su içmeyen öğrencilere göre ortalama %5 daha iyi performans gösterdiğini belirlediler.
Fark etmeseniz de dehidrasyon susuzluktan daha fazlasına neden olur. Su, beyin de dahil olmak üzere hücrelerimizin, dokularımızın ve organlarımızın işlevinde önemli bir rol oynar. Su, oksijeni beyne taşır ve bu da önemli mesajları vücudun geri kalanına iletmesini sağlar. En ufak hidrasyon eksikliği bile konsantrasyonunuzu azaltabilir ve net düşünme ve iyi performans gösterme yeteneğinizi bozabilir.
Dr. Pawson ayrıca sınava girmek gibi yüksek stresli bir durumda bir yudum su içmenin kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bir bardak su içmek için duraklamanın, bireylerin zihinlerini gergin düşüncelerden kısaca arındırmasına ve eldeki göreve geri dönmesine izin veren bir oyalama olduğunu açıklıyor. Yeterince hidratlı kalmak, aynı zamanda konsantrasyonunuzu ve bir testte uygulamanızı engelleyebilecek baş ağrılarını da önler.
Beyninizin tüm silindirlerde çalışmasını sağlamak için doktorlar her gün vücut ağırlığınızın en az yarısını ons su olarak içmenizi önerir. Örneğin, 150 pound ağırlığındaysanız, günde en az 75 ons su veya yaklaşık dört buçuk su şişesi tüketiyor olmalısınız.
Bu iddiaları desteklemek için hala ek araştırmalara ihtiyaç duyulsa da, hem zihinsel hem de fiziksel olarak hidrasyon ve performans arasında açıkça bir bağlantı vardır. Ve iyi haber şu ki, bu bulgular test puanlarının çok ötesine uzanıyor.