İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Sağlıklı Bir Kalp İçin Suyun Önemi
TDK(Türk Kardiyoloji Derneği)'ne göre, Türkiye’de gerçekleşen ölümlerin, her 5 kişiden 2’sinin kalp hastalığına bağlı olduğu belirtilmiştir. Ülkemizde, nisan ayının Kalp Sağlığı Haftası olmasıyla (kalp hastalıklarını önleme konusunda farkındalık yaratmaya adanmış bir amaç) kalbinizi sağlıklı tutmanın en önemli faktörlerinden birinin su olduğunu hatırlamak önemlidir.
Kalbinizi Nemlendirin
Zamanınızın çoğunu ister dışarıda ister içeride, ister sıcak ister soğukta geçirin, kalbiniz günde yaklaşık 2.000 galon kan pompalamasına yardımcı olmak için suya ihtiyaç duyar. Kaybettiğinizden daha fazla su içtiğinizde, sulanan kalbiniz bu kanı daha verimli bir şekilde pompalayabilir ve vücudunuzdaki kasların daha yüksek düzeyde çalışmasına izin verebilir.
Dehidrasyona Dikkat
Tükettiğinizden daha fazla sıvı kaybettiğinizde, vücudunuz susuz kalır ve bu da kalbinize büyük bir yük bindirir. Daha sonra, vücudunuzda dolaşan kan miktarı azalır ve kalbinizin daha fazla çalışmasına ve daha hızlı atmasına neden olur. Kalp atış hızınız çok yükselirse, bu çarpıntıları hissedebilirsiniz ve sonunda kalp hastalığına yol açabilir. Bu nedenle günlük sağlık rejiminizde hidrasyon uygulamak çok önemlidir.
Ne Kadar Su Yeterlidir?
Amerikan Tıbbi Epidemiyoloji Dergisi(American Journal of Medical Epidemiology)’ne göre, günde beş veya daha fazla bardak su içen kişilerin, günde iki bardaktan az içenlere kıyasla ölümcül koroner kalp hastalığı riskinin çok daha düşük olduğunu belirtiyor. Maksimum etkinlik için, Tıp Enstitüsü erkeklerin günde yaklaşık 3,7 litre - su içmesini ve kadınların günde yaklaşık 2,7 litre su içmesini önermektedir.
Suyu Akılda Tutun
Bazen insanlar vücutlarındaki ipuçlarını yanlış yorumlarlar ve susuzluğu açlıkla karıştırırlar. Suyumuzun yaklaşık yüzde 20'sini yiyeceklerden aldığımız doğru olsa da, hiçbir şey saf H2O'nun yerini tutamaz. Özellikle çoğumuz hala evden çalışırken ve sık sık nemlendirmeyi düşünmezken, gün boyunca içmek için yanınızda bir şişe İpek Su ile Arıtılmış, saf ve sağlıklı su bulundurmanız önemlidir.
Sağlıklı Bir Kalp İçin Diğer Faktörleri Düşünün
Birçok faktör kalp-sağlıklı yaşama girer. Su içmenin ve susuz kalmanın yanı sıra, diğer faktörler şunları içerir: kalp sağlığına uygun yiyecekleri seçmek, stresi yönetmek, düzenli fiziksel aktivitede bulunmak, kaliteli uyku almak ve tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü sık sık kontrol ettirmek.
Proaktif kalın
Kalp hastalığından kaçınmanın en iyi yollarından biri reaktif olmaktan ziyade proaktif olmaktır. Karşılaştığınız riskleri daha iyi anlayabilmeleri ve vücudunuz için en sağlıklı çözümleri belirleyebilmeleri için sağlık uzmanınızla sık ve etkili bir şekilde iletişim kurun. Nisan ayının “KALP SAĞLIĞI HAFTASI” olduğunu herkese duyuralım!