İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Kış Mevsiminde Nasıl Daha İyi Uyursunuz?
Kış Mevsiminde Nasıl Daha İyi Uyursunuz? Uzun kış aylarında mevsimsel değişiklikler vücudumuzu tahmin edebileceğinizden daha fazla etkiler. Soğuk havalar ve daha az güneş ışığı, birçok kişinin yataktan kalkmasını ve enerjik hissetmesini zorlaştırır. Sonuç olarak, insanlar daha az kaliteli uyku alma eğilimindedir, bu da onları yorgun hissettirir.
Kış mavileri yılın bu döneminde yaygındır ve uyku programımızı etkileyerek uyku eksikliğine veya genel olarak uykuda zorluğa neden olabilir. Kış hüznüyle savaşmak için, uyku programınızı iyileştirecek ve tüm sezon boyunca iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak birkaç adımı burada bulabilirsiniz.
Aktif Kalmak
Soğuk ve kuru hava, günlük egzersize uyum sağlamayı ve motive olmayı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir uyku programı için hayati önem taşır ve uyku kalitenizi artırır. Gün boyunca aktif kalmak ve hareket etmek, enerji harcamanıza yardımcı olacak ve geceleri uyumayı kolaylaştıracaktır. Bu nedenle, bu kış aktif kalmak için zaman ayırın ve hidrasyon seviyenizi korumak için yanınıza İpek SU Arıtma ile arıtılış bir şişe su alın.
Evinizi Aşırı Isıtmayın
Dışarısı soğuk olduğunda, ısınmayı hızlandırmak ve sıcacık battaniyelerinize sarılmak istemeniz normaldir, ancak evinizi daha soğuk havalarda tutmak, kış mevsiminde kaliteli uyku almak için idealdir. Biz uykuya dalmaya hazırlanırken vücudumuzun soğuması gerekir, bu yüzden evinizi aşırı ısıtmaktan kaçının ve sabaha karşı kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz! Termostat, gece boyunca yeterince dinlenmek için ideal olarak 16-20°c civarında kalmalıdır.
Yeterli Günlük Güneş Işığı Alın
Kış mevsimi, gece uyku programınızı kesintiye uğratabilecek daha erken gün batımları ve zifiri karanlık sabahları beraberinde getirir. Gün boyunca sınırlı ışık maruziyeti, öğleden sonra erken saatlerde melatonin seviyelerinin yükselmesine neden olarak uykulu ve daha az uyanık hissetmenize neden olur. Sabahları günlük güneş ışığı dozunuzu almak, gün boyu enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Ardından, dinlenme ve uykunuza hazırlanma zamanı geldiğinde, başarılı bir uyku ve rahatlık gecesi geçirebileceksiniz.
Hafif Akşam Yemekleri Yiyin
Atıştırmalık yapmak ve en sevdiğiniz yiyecekleri şımartmak kış aylarında en cezbedicidir. Genellikle insanların rahat yiyecekleri veya sıcak ve ağır yemekleri yemeyi sevdiği zamandır, ancak bunlar gece uykunuzu bozabilir. Yatma saatine yakın çok miktarda yiyecek sindirmek, vücudunuzun uyku moduna geçmesini engeller. Akşam yemeği için doyurucu et ve patates yerine, sağlıklı bir çorba ve İpek SU Arıtma ile arıtılmış bir bardak su daha iyi bir alternatif olacaktır.