İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
İlkbaharda Doğal Hareketler ile Zayıflamanın Yolları
Bahar, dışarıda vakit geçirmek için en iyi havayı getirir. Güneş parlıyor; rüzgar esiyor - aktif olmak için mükemmel bir ortam! İster evde bahar temizliği yapın ister doğa yürüyüşüne çıkın; bu sezon vücudunuzun hareket etmesine ve formda kalmasına yardımcı olacak bu bahar merkezli aktivitelere zaman ayırın.
Yürüyüşe Çıkmak
Sıcakların artmasıyla birlikte bahar, günlük rutininize bir yürüyüş eklemek için harika bir zamandır. Bir gezintiye çıkmak, genel esenliğiniz ve sağlığınız için faydalıdır. Yürümek ruh halinizi iyileştirebilir, size enerji artışı sağlayabilir, kalp atış hızınızı artırabilir ve terletebilir. Ek olarak, vücuttaki dolaşımı uyarır, rahat kalp kasları ve daha stabil kan basıncı ile sonuçlanır.
Bu bahar mevsiminde temiz havadan yararlanın, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi alın ve sağlığınızı iyileştirmek için harekete geçin. Dışarı çıkarken yanınıza bir şişe İPEK ROYAL ile arıtılmış, Ph değeri yüksek bir şişe su aldığınızdan emin olun, böylece güneşlenirken susuzluğunuzu sağlıklı bir su ile gidermiş olursunuz.
Bahar Temizliği
Bahar temizliği, evin içinde dolaşmanın ve üretken olmanın harika bir yoludur. Evinizi temizlemek için ideal bir mevsim çünkü pencereleri açarak temiz havayı içeri alabilir ve kış mevsiminde biriken gereksiz eşyalardan kurtulabilirsiniz.
Ayrıca temizlik yapmak, ekstra bir antrenmana gizlice girmenin bir yolu olabilir. Mobilyaları kaldırırken veya süpürürken, yoğun nefes alıp-verme temposu gibi egzersizler, normal bahar temizliği seansınızı zorlu bir tüm vücut antrenmanına dönüştürebilir. Tüm bunları yaparken en sevdiğiniz müziği açmayı unutmayın.
Bahçe Temizliği
Bahçe işi yapmak bazıları için baş ağrısı olabilir. Ancak unutmayın ki, bunun gibi bir aktivite harika bir kardiyovasküler egzersizdir! Yaprakları tırmıklamak, süpürmek, çimleri biçmek ve yabani otları çekerek koparmak, kalp atış hızınızı artıracak, arteriyel akışa yardımcı olacak ve kan basıncını ve stresi azaltacaktır. Bahçenizde çalışmak aynı zamanda üst ve alt bedeni aynı anda çalıştıran tam vücut egzersizidir. Dışarıdaki bu sefer, aylarca içeride mahsur kaldıktan sonra çok ihtiyaç duyulan temiz hava ve doğal güneş ışığını alma fırsatı verir.
Çevre Düzenlemesi
Bahçecilik, hareket halinde kalmanıza yardımcı olmak, ilkbaharda yapılabilecek mükemmel bir hobidir. Sürekli çekme ve bükme ile bahçıvanlık, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırır. Kazmak, çok çaba gerektiren ve tüm vücudunuzu çalıştıran en yoğun bahçe egzersizlerinden biridir. Yürürken ağır malç veya kir torbalarını kaldırmak ve taşımak da aktif ve kalori yakmak için harika bir başlangıç olabilir. Tırmıklama, biçme, kazma ve ayıklama gibi rutin bahçe aktiviteleri arasında geçiş yapmak en iyisidir. Bununla birlikte sağlıklı besinler ve bitkiler dikmek, temiz beslenmeye kolay erişim sağlayacaktır. Bahçenizi aydınlatmak için en sevdiğiniz sebzeleri birkaç hercai menekşe veya petunya ile birlikte ekmenizi öneririz.
Araç Yıkama
Artık soğuk havalar geçtiğine ve bahar geldiğine göre, arabanızı hiç endişe etmeden rahatça temizleyebilirsiniz. Arabanızı yıkamak, vücudunuzu sürekli hareket ettirmek ve ter atmak için harika bir yoldur. Garaj yolunuza çıkın, bir kovayı sabunlu suyla doldurun ve arabanıza kapsamlı bir temizlik yapın. Arabayı 30 dakika elde yıkamak 100'den fazla kalori yakar ve yoğun bir kol antrenmanıdır.
Aynı zamanda, bileklerinizi, önkollarınızı, pazılarınızı, trisepslerinizi ve omuzlarınızı güçlendiren tekrarlayan el hareketleri gerektirir . Arabanızı temizlemek de alt vücut kaslarınızı çalıştıracak bir egzersizdir. Sürekli çömelme ve ayakta durmak, bacak kaslarını güçlendirerek uzun vadede formda kalmanıza yardımcı olur.
Günlük rejiminize daha sağlıklı aktiviteler ve egzersizler eklemek önemlidir. En sevdiğiniz şarkıları açarak veya bir arkadaşınızı veya ailenizi etiketlemek için getirerek onları eğlenceli ve ilgi çekici hale getirebilirsiniz. Kondisyonunuzu bir sonraki seviyeye taşımak için bu baharda hareket etmeye devam etmenin yollarını bulmayı unutmayın!