İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Hamilelikte Su İçmenin Faydaları
Tebrikler, bir bebeğiniz olacak! Sodalı veya aromalı içecekler yerine bir bardak su (veya günde, tam olarak 8 bardak) içelim. Bir anne adayı olarak, gün boyunca yeterince su içmek her zamankinden daha önemli.
Hamile olsanız da olmasanız da vücudunuzun düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında su içmek, sizin ve yeni neşe kaynağınızın sağlığı için iki kat daha önemli ve kritiktir.
Su, hücrelerimize, dokularımıza ve organlarımıza oksijen ve besin taşımaktan sorumlu olduğundan, çok su içmek, büyüyen bebeğinizin gelişim ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli besinlerin taşınmasını sağlar. Su içmek aynı zamanda yeterli düzeyde amniyotik sıvının korunmasına yardımcı olur ve hatta bebeğinizin böbreklerinin filtrelediği atık miktarını kolaylaştırarak fetal böbrek fonksiyonuna yardımcı olur.
Su ayrıca, hamilelik sırasında yaşayabileceğiniz baş ağrıları, kramplar ve baş dönmesine ana katkıda bulunan dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olduğu için hamilelikle ilişkili ağrıları ve artan ağrıları uzak tutmaya yardımcı olabilir. Hatta bazı kadınlar içme suyunun sabah bulantısı, mide ekşimesi ve hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Hidrasyon özellikle üçüncü trimesterde önem kazanır, çünkü dehidrasyon erken doğuma yol açabilecek kasılmaları tetikleyebilir.
Ayrıca, su tutulması son zamanlarda normalden daha şiş görünmenize neden olduysa, su içmek hamileliğiniz boyunca tuttuğunuz su miktarını önlemeye yardımcı olabilir.
Su hakkındaki tüm bu konuşmalar, tuvalete tekrar gitmeyi düşünmenize neden oluyor mu? Bir bardak suyu başka bir can sıkıcı tuvalet gezisiyle ilişkilendirebilirsiniz! Ancak, gün boyunca yeterince su içmek hamilelik sırasında sıklıkla ortaya çıkan idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye de yardımcı olur.
Uzmanlar, anne adaylarının her gün en az 10 bardak su içmesi gerektiğini önermektedir. Fitness günlük rutininizin bir parçasıysa, yaptığınız her bir saatlik hafif egzersiz için ek bir bardak su içmelisiniz.
Susuz kalmamak sizin için bir mücadeleyse, gittiğiniz her yere yanınızda bir su şişesi getirmeyi alışkanlık haline getirin. Gün boyunca elinizin altında bir su şişesi bulundurmak, susuz kalmamanızı hatırlatacak ve her gün önerilen miktarda su içmeniz için sizi zorlayacaktır.
Önümüzdeki dokuz ay boyunca yeterince su içmeyi bir öncelik haline getirirseniz, bebeğinizi rahmin dışında sağlıklı bir yaşam için hazırlamış olursunuz.