İPEK SU Yayınlarımız
Su Hayattır..
Gün Boyunca Enerjinizi Tutması için Sabah Rutinleri
Uyanma şekliniz gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Çok fazla uyumak sizi depresif ve bilişsel olarak zayıf hissetmenize neden olabilirken, çok az uyumak sizi daha sabırsız ve ruh hali değişimlerine yatkın hale getirebilir. Yatağın sağ tarafında uyanmanızı sağlamak ve gün boyunca enerjinizi korumak için İpek Su Arıtma sabah rutinimizi izlemenizi öneririz.
Erken Kalk
Erken kalkan olmasanız bile, sabah erken kalkmak inanılmaz derecede faydalıdır. Vücudumuz hava karardıktan sonra uykuya neden olan melatonin hormonu üretecek şekilde tasarlandığından, doğal olarak sabah saatlerinde daha duyarlı ve uyanık, geceleri ise halsiz ve uykulu olmaya alışkınız. Gece kuşlarından farklı olarak, gerekli uyku döngüsünün tüm aşamalarını doğal olarak atlatma fırsatına sahip olmak, sizi olumlu bir ruh haline sokmanıza yardımcı olur, uyku kalitenizi artırır ve stres seviyenizi azaltır.
Yatağını Düzelt
Çocukken asla yapmak istemediğiniz bir angaryanın aslında enerjik kalmanıza yardımcı olabileceğini kim düşünebilirdi! Sabahları yatağınızı yapmak gibi basit bir hareketin üretkenlik seviyelerini arttırdığı kanıtlanmıştır. Her gün bu eylemi tamamlamak için az bir zaman ayırmak zihinsel bir alışkanlık yaratır ve bu da gün boyunca başka iyi kararlar zincirini başlatır. Araştırmalar, yatağınızı toplama alışkanlığı edinmenin, daha fazla sorumluluk ve refah duygusuna ve ayrıca bir bütçeye bağlı kalma konusunda daha güçlü becerilere yol açtığını gösteriyor.
Gülümseyin ve Olumlu Düşünün
Artık uyandığınıza ve yatağınız hazır olduğuna göre, gülümseyip olumlu bir şeyler düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Zorla gülümsemek zorunda kalsanız bile, gülümsemek sizi mutlu hissettiren hormon olan endorfin salgılar. Bunu minnettar olduğunuz şeylerin bir listesiyle birleştirin ve yalnızca depresyon oranlarınız azalmakla kalmaz, aynı zamanda pozitif düşünce aslında soğuk algınlığına direnmenize ve stres zamanlarıyla mücadele etmek için başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Su için
Sekiz saattir oruç tutuyorsun; vücudunuzun suya ihtiyacı var! Evinizde kullandığının İpek Su Arıtma Cihazından veya iş yerinizdeki su soğutucunuza bağlı “İpek Su Arıtma Cihazı”ndan bir bardak Doğal Kaynak Suyu alın ve vücudunuzun umutsuzca ihtiyaç duyduğu susuzluğu giderin. Sabahları su içmek metabolizmanızı hızlandırmaya, ağrı ve sızıları hafifletmeye, toksinlerle savaşmaya ve daha temiz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur. Ama en önemlisi, uyandıktan sonra su içmek kırmızı kan hücresi sayınızı ve beyne giden oksijen seviyenizi artırarak size daha fazla enerji verir.
Esneme Hareketleri Yapın
Vücudunuzu ısıtmak için birkaç dakika ayırın. Bütün gece yatakta yattıktan sonra vücudunuzda gerginlik ve ağrı oluşabilir. Germe, kaslara ve eklemlere giden kan akışını arttırır, bu da sertliğin azalmasına, ağrının azalmasına ve stresin azalmasına neden olur. İster bir kobra duruşuna geçmek ister sadece ayak parmaklarınıza dokunmak isteyin, her sabah esneme hareketleri yapmak tüm bireyler için faydalıdır.
Meditasyon Yapın
Sabah rutininize meditasyonu dahil ederek zihninizdeki kaosu susturun. Meditasyon yapmak beyninizdeki hipofiz bezinin daha önce de belirttiğimiz gibi sizi mutlu eden hormon olan endorfin salgılamasına neden olur! Olumlu duygular ve deneyimlerle bağlantılı beyin aktivitesini artırır ve hatta bazı araştırmalar meditasyonun depresyon ve kaygıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini ve ağrı toleransını iyileştirebileceğini öne sürer. Birçok kişi meditasyonun bacak bacak üstüne atıp sessizce oturmak anlamına geldiğini düşünür, ancak bu sizin için zorsa YouTube'da rehberli bir meditasyon videosu izlemenizi tavsiye ederiz.
Sağlıklı Bir Kahvaltı Hazırlayın
Kahvaltıyı atlamayın! Uyuduğunuzda karaciğeriniz glikojeni parçalar ve kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için glikoz olarak kan dolaşımınıza bırakır. Bu salınım, enerji için neredeyse tamamen glikoza dayanan beyniniz için özellikle önemlidir. Bütün gece oruç tuttuktan sonra, vücudunuz bunun yerine yağ asitlerini parçalamaya başlar ve bu da aslında enerji seviyenizi düşürebilir. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak, enerjinizi geri kazandırır ve glikojen seviyenizi yükselterek gün için metabolizmanızı hızlandırır. Ve erken kalktığınız için sağlıklı bir yemek hazırlamak için bolca zamanınız olmalı. Son fakat en az değil, bir şişe İpek su alın - kendinizi iyi nemlendirmek için gidin ve harika bir gün geçirin!